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sexta-feira, 2 de setembro de 2016
Quando uma tentante escuta sobre dicas, receitas, remedinhos ou garrafadas para dar aquele empurrãozinho que está faltando no organismo para conseguir obter a tão sonhada gravidez já fica querendo fazer e testar tudo, pelo menos a maioria.
Mas, é importante saber bem a respeito do que falam por aí e ter cuidado para não por em risco sua saúde ou até mesmo a do seu bebê caso desconheça que está grávida.
Muito tem-se falado a respeito do inhame com relação ao aumento da fertilidade.
O inhame é um tubérculo, muito nutritivo e um dos mais consumidos no Brasil.
Há cada 100 g de inhame cozido são fornecidos 118 calorias, na sua maioria proveniente de carboidratos, cerca de 28 g. Encontramos também 1,5 g de proteína, 3,9 g de fibras e uma quantidade insignificante de gordura (0,2g). Os tubérculos são uma excelente fonte de fibras solúveis e seus carboidratos são complexos. Eles apresentam um pouco de vitamina A e betacaroteno, quantidades significativas de vitamina C e são ricos em vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, piridoxina e ácido fólico). Com relação aos minerais, possuem potássio, ferro, cálcio, fósforo, magnésio e cobre.
A diosgenina presente nos tubérculos é convertida a desidroepiandrosterona (ou DHEA), um hormônio que também é produzido pelas nossas próprias glândulas adrenais. O DHEA é uma molécula utilizada para a síntese de vários outros hormônios, como a progesterona, o estrogênio, a testosterona, o cortisol e a aldosterona, o que ajuda e muito na fertilidade feminina.
Pesquisas relatam que o consumo de inhame é útil na menopausa, para a TPM, endometriose, doença fibrocística da mama e fibrose uterina.
Foi observado que mulheres africanas que os consomem com frequência inhame são mais férteis do que as que não o consomem.
O inhame ajuda nas defesas do organismo e estimula uma ovulação natural.
O inhame contém fitoestrógenos, que bloqueiam a ação dos estrógenos no organismo, o que aumenta a ação das gonadotrofinas, resultando na estimulação da produção de uma quantidade maior de folículos pelos ovários, e assim, facilitando e aumentando as possibilidades da ovulação.
A ação do inhame no seu organismo pode vir a estimular os folículos, liberando 2 ou mais óvulos, num mesmo ciclo, o que poderá resultar em uma gravidez gemelar (2 ou mais bebês).
Por isso, tem-se "levantado a bandeira" de que o inhame é um forte aliado para aquelas que querem muito engravidar ,e não tem conseguido, e melhor, de forma natural.
Como o consumir?
Pode ser consumido in natura, em forma de cápsulas, sucos ou chás.
Pode ser consumido in natura, em forma de cápsulas, sucos ou chás.
Se for consumido como chá, seu consumo deve ser feito do 7º ao 14º dia do ciclo menstrual para que haja tempo de seu organismo estimular o crescimento dos folículos ovarianos. Após este período não é indicado continuar a tomar o chá pois, caso você já tenha engravidado corre o risco de sofrer um aborto, segundo opiniões de algumas pessoas, então, para que arriscar, não é mesmo?
Alguns falam sobre a não indicação do chá para pessoas que possuem SOP ( Síndrome dos Ovários Policísticos). Já outros dizem não haver nenhuma contraindicação. Minha sugestão a cerca desta controvérsia é que se você possui este tipo de problema pergunte ao seu médico se há alguma contraindicação, pois ele é a pessoa mais indicada para lhe passar informação correta e segura.
Caso você consuma as cápsulas de inhame, siga exatamente as indicações feitas pelo fabricante. Normalmente o recomendado é de que se tome de uma a duas cápsulas ao dia.
Já in natura, pode ser consumido diariamente nas suas refeições. Então, solte a sua imaginação e faça saladas, sopas, caldos, cozidos, refogados e até mesmo misture a seus sucos.
Vou deixar para vocês um link com 78 receitas com inhame para ajudar no seu dia-a-dia
é só clicar aqui .
Para você que optou por tomar o chá, segue abaixo a receita:
Chá de Inhame
Modo de preparo: Pegue 1 inhame, lave-o bem, retire a sua casca. Use o inhame para
saladas ou qualquer outro prato para não disperdiçá-lo. Pegue a casca do inhame e ferva
em 1 copo (requeijão) de água até reduzir pela metade.Coe. Deixe esfriar.
Posologia: Tomar o chá em jejum 1/2 copo, durante 7 dias, de preferência a partir do 7º
dia do ciclo até o 14º.
Obs.: Usar o chá no mesmo dia, não guardar para outro dia.
Espero que esta matéria possa te ajudar a conquistar seu sonho de ser mãe.
Um grande beijo!
Fontes:
domingo, 28 de agosto de 2016
Olá meninas!
No post de hoje resolvi falar de alguns pontos que devemos nos ater no momento em que tomamos a decisão de sermos mamães.
Afinal, primeiro precisamos cuidar de nós mesmas, para prepararmos nossos corpos e então, gerarmos de forma saudável nossos filhotes tão sonhados e esperados, não é mesmo?
Cuidando da nossa saúde é certíssimo que tenhamos uma gravidez tranquilha, um parto saudável e um bebê cheio de saúde!
Eu separei em 7 tópicos o que devemos fazer antes de engravidar:
1 - Ácido Fólico
Ácido Fólico, é uma vitamina do complexo B que está presente no espinafre, aspargo, brócolis, vegetais de folhas verde-escuras, fígado, frutas cítricas e gema de ovo.
Você que está pensando em engravidar deve ficar bem atenta a esta vitamina, pois se seu organismo estiver deficiente dela pode resultar em uma má-formação do tubo neural do seu bebê.
O tubo neural é formado logo no primeiro mês da gestação e é o sistema nervoso primitivo do feto, por isso deve-se começar a ingerir o ácido fólico com uns três meses de antecedência ao início de uma gravidez.
Se você está se preparando para engravidar, comece a tomar o quanto antes o suplemento vitamínico de ácido fólico. Ele é vendido nas farmácias, sem a necessidade de apresentação de receita médica e custa bem baratinho. O meu custou apenas R$6,00, com 20 comprimidos, sendo um comprimido ao dia.
Estudos comprovam que a ingestão de ácido fólico três meses antes de a mulher engravidar e três meses depois da fecundação previne pela metade as chances de vir a ter problemas no tubo neural do seu bebê.
Vale destacar que se em três meses você não tiver engravidado, não pare de tomar o acido fólico, vai tomando até conseguir o seu positivo e, até o seu terceiro mês de gestação.
A quantidade indicada pela OMS - Organização Mundial da Saúde e defendida pelos médicos é de 0,4 miligrama por dia de ácido fólico para a prevenção de ocorrência dos defeitos do tubo neural.
O ácido fólico evita, ainda, outras má-formações nos bebês como doenças do coração, do trato urinário e fissura lábio-palatina. Já pra mamãe prevenir doenças cardíacas, certos tipos de câncer e anemia, garantindo mais ainda uma gestação saudável.
*Embora não haja nenhuma contraindicação, por ser tratar de uma vitamina, consulte sempre o seu ginecologista antes de tomar qualquer medicação.
2- Marcar uma consulta com seu ginecologista
O seu médico irá verificar:
- Se você toma ou estava tomando algum método anticonceptivo;
- Se tem algum problema com seu ciclo menstrual ou ovulatório, por exemplo, se você tem ovários policísticos;
- Se já sofreu um aborto espontâneo ou uma gravidez ectópica;
- Se você já tem filhos, qual foi o tipo de parto e se você teve alguma complicação no parto;
- Quando foi seu último exame de papanicolau, pois durante a gravidez não é comum este exame ser realizado;
- Se há a necessidade de se solicitado algum exame ginecológico para detectar a presença de algum tipo de bactéria que possa ser prejudicial à gravidez ou à sua fertilidade;
- A necessidade de se pedir exame de urina caso haja alguma necessidade de se detectar uma possível infecção urinária, pois caso você esteja com uma infecção poderá resultar em problemas como um aborto espontâneo, bebê com baixo peso ao ser concebido ou até mesmo em um parto prematuro, por esta razão muitos médicos solicitam tal exame.
- A necessidade de solicitar um hemograma completo (exame de sangue) para verificar fatores como anemia, falta de vitaminas ou qualquer outro fator que esteja alterado, inclusive poderá pedir seus níveis de glicemia para verificar se você tem uma predisposição a uma diabetes gestacional
- Sua pressão arterial, pois mulheres que são hipertensas(têm pressão alta) estão mais suscetíveis a ter uma pré-eclâmpsia durante a gravidez e de apresentar problemas com a placenta;
- E, demais aspectos que verifique necessário de acordo com cada caso.
Lembre-se de levar todas as suas dúvidas ao seu ginecologista, pois quanto mais informação, mais segurança você terá. E, ainda, fale com ele se você toma algum medicamento, pois até um simples shampoo anticaspa ou um creme dermatológico pode ser prejudicial para uma gestação.
3- Vacinas
Há algumas doenças que se adquirida durante a gestação, podem ocasionar riscos ao bebê . Mas é possível preveni-las por meio da vacinação.
O Seu médico irá verificar a necessidade de você se vacinar, por meio dos resultados do exame de sangue, prescrevendo, assim, vacinas contra o que for necessário em cada caso, como por exemplo contra a rubéola, catapora, hepatite B, e talvez reforçar a antitetânica, para que você não tenha que tomar durante a gravidez.
4- Parar imediatamente de fumar, beber bebidas alcoólicas e de consumir drogas
Todos sabem que já está comprovado cientificamente que fumar, beber bebidas alcoólicas e o consumir drogas durante a gravidez trazem sérios problemas para o bebê e para mãe. Tais problemas vão de má-formação até a morte do bebê e da mãe.
Por isso, se você está se programando engravidar, o melhor a fazer é deixar de utilizar quaisquer umas dessas substâncias e começar a pensar que quando você tiver o seu bebê lindo e saudável em seus braços irá valer cada esforço e cada privação.
Caso você tenha algum vício ou problema em parar, procure ajuda especializada antes de começar a tentar engravidar.
Lembre-se que seu corpo tem que ser um lugar saudável para gerar uma nova vida e para que venha ao mundo cheia de saúde, pois caso contrário poderá ter sequelas e problemas para o resto da vida.
5- Cuide da sua alimentação
Você que está pensando em gerar uma vidinha nova, deve estar atenta desde já com o que anda comendo.
Minha sugestão é de que você tenha uma alimentação saudável, bem balanceada com proteínas, carboidratos, legumes e verduras e frutas, pois o que você ingerir vai refletir na saúde do seu bebê. Claro que de vez em quando não tem problema comer uma besteirinha, mas tudo com moderação, ok? Afinal, são só alguns meses de privação comparados a uma experiência fantástica de ser mãe de um bebê super saudável.
Procure beber bastante líquido, pois com o seu corpo bem hidratado, suas chances de engravidar aumentam, pois quanto mais hidratada mais muco cervical fértil você irá produzir, mas isso irei aprofundar em outro post futuramente.
Se você está acima do seu peso ideal procure emagrecer para que sua gravidez e seu parto sejam tranquilos. O ideal é que você consulte um médico nutricionista para que ele lhe ajude com sua alimentação e dieta antes de engravidar. Converse, também com o seu ginecologista para saber se o seu peso está bom para engravidar ou se ele pode te trazer algum risco. E isso, meninas, não é só para as gordinhas, é também, para as magrinhas em excesso; Atenção!.
6- Pratique exercícios físicos
Já foi comprovado cientificamente que a pratica de exercícios fazem muito bem para nosso corpo, ainda mais quando está querendo engravidar ou já está grávida.
Experimente caminhar pelo menos 30 minutos todos os dias, isto irá ajudar na sua circulação, irá aumentar sua capacidade pulmonar e cardíaca, o que será muito bom para a sua gravidez e para o seu parto.
E lembre-se de praticar exercícios com roupas e calçados confortáveis e de levar sempre água para se hidratar.
A pratica de exercícios é sempre bem recomendada pelos médicos, exceto se a grávida ou a tentante tiver algum tipo de problema que a prejudique. Por isso, consulte sempre o seu médico.
7-Trabalhe suas emoções
Se você é uma pessoa muito ansiosa, estressada ou nervosa, procure controlar suas emoções, pois elas podem influenciar e muito na hora de engravidar, nas emoções do bebê e na hora do parto.
Procure fazer relaxamentos, exercícios de respiração, meditações, alongamentos, exercícios físicos, ioga, hidroginástica ou qualquer coisa que lhe auxilie a aprender a controlar as emoções, pois isso lhe trará ótimos resultados.
Bom meninas, espero que essas informações as ajudem a terem uma gravidez saudável e um bebezinho cheio de saúde!
Cuidando da saúde mental e corporal, pensando no presente e no futuro, não há como dar errado!
Beijinhos!
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